老牌CrossFit认证馆，每节课约1小时；体验课时间和价格请提前联系确认。
市区多家功能性训练门店；HYROX课程单次约120元，在微信小程序“F45Shanghai”预约。
国内最知名的按次付费团课品牌：在微信小程序单节预约HIIT、搏击或舞蹈课，无需办卡。
抱石、顶绳、先锋攀都有；单次160元，含攀岩鞋和安全带，每天10:00–22:00营业。
香港高端健身品牌；可到前台询问单日体验，记得带护照。
卢浦大桥至龙耀路约9.2公里，平坦无机动车；沿途免费服务站提供饮水、存包和淋浴。
5公里环线有距离标识、补水点和夜间照明；公园免费并24小时开放。
从东方明珠向南到世博园单程约10公里，有专用跑道；日出时跑可以看到对岸外滩。
从外白渡桥出发沿河往西，经过四行仓库；往返5–10公里，清晨跑最舒服。
5.5公里平坦滨江步道，经过老船厂、塔吊和杨浦大桥；清晨人少，日落时光线最好。
上海本土轻食连锁；跑步后点一份沙拉或卷饼，加烤鸡肉或三文鱼。
10月至12月是大闸蟹季，点一只整只清蒸大闸蟹；营业时间11:00–13:30、17:00–21:00。
点白斩鸡腿配鸡粥，去皮吃更低脂；最好中午前去。
点清汤牛肉面并“加肉”，高蛋白又低脂。
米其林一星粤菜；点清蒸鱼和蛋白蒸龙虾，务必提前订位。
早上6–7点沿江步道人少，适合散步或慢跑；天黑后再来看浦东灯光天际线。
9点开门就进，赶在旅行团之前；周末建议提前网上购票。
免费参观；开放时间10:00–18:00，17:00停止入馆，周二闭馆。
118层观光厅，门票约180元；日落前约一小时上去，白天和夜景都能看到。
金顶古寺，地铁2/7/14号线静安寺站；门票50元，7:30–17:00开放，工作日上午人最少。
早上7–8点在淮海中路与武康路路口拍摄，人少；车流较多，请留在人行道上。
日落后约30分钟的蓝调时刻最佳；用广角可把东方明珠和几座超高层大楼拍进同一画面。
老屠宰场改造，水泥螺旋坡道和廊桥很出片；免费入场，工作日上午拍中庭光线最好。
早上光线柔和时拍修复后的海军俱乐部泳池和邬达克设计的孙科别墅。
由原龙华机场跑道改造的1.8公里公园，保留了跑道标线；日出或黄昏拍跑步、骑行最出片。
浦东机场（PVG）：地铁2号线、磁浮，或乘机场联络线约40分钟到虹桥。
虹桥机场（SHA）：地铁2、10、17号线，紧邻虹桥高铁站。
地铁全线支持境外 Visa、Mastercard 直接刷卡，也可用支付宝乘车码。
深夜或清晨拍摄时用滴滴打车。
出发前：免签、支付、交通