미소 Miso
XFORMA
Between
Scenes
미소 · MISO
People · Interview

隔了五年,
我重新站上舞台

미소Miso

釜山的自然健美 Wellness 选手兼健身教练 미소,在离开比赛舞台五年后重新出发。她聊起重返舞台的原因、自然健美的坚持、巴厘岛的 Wellness 生活,以及想在上海外滩夜跑的那一天。

身份
Wellness 选手 · 健身教练
常住
韩国釜山
最爱的中国菜
羊肉串
一个词形容自己
坚持
BetweenScenes
坚持,是给自己的约定

伤病、忙碌,还有一次突如其来的告别,让 미소 离开比赛舞台整整五年。2026 年,这位来自釜山的自然健美 Wellness 选手决定,不再把真正喜欢的事往后推。

她带着「坚持」重回舞台,走上海外赛场,在巴厘岛找到了自己心中的 Wellness,下一站,她想去上海的外滩夜跑。

01

隔了五年的舞台

The Return

这五年里您在做什么?什么时候决定回来的?

离开舞台,一部分是因为腰和脚踝受伤需要康复,但更大的原因是人生的优先顺序变了。我一边带课一边做着三份工作,还在考调香师证书。大概两年后,一位很亲近的人年纪轻轻就突然离开了。那时我才发现,自己真正喜欢的事早就被放下了。我想:不要再往后推了,趁还来得及,重新开始吧。

作为教练,亲自参赛给您的教学带来了什么?

教练不只是教动作,而是帮会员找到自己动起来的理由。我也会碰到极限,也会付出了却没有结果。所以我必须先挑战、先经历。只有我先用行动证明,对会员说的话才有真心和分量。

今年连续参加国内外比赛,最大的收获是什么?

在海外比赛,我真正体会到什么是体育精神。台上的选手是对手,也是朝着同一个目标努力的人,大家真心为彼此加油。我学到了:比起成绩,用什么样的态度站上舞台同样重要。

“不要再把真正喜欢的事往后推了,趁还来得及,重新开始吧。”
02

自然健美这条路

Natural Wellness

Wellness 组和比基尼组、形体组有什么不同?

Wellness 看重相对上半身更发达的结实下肢、臀部的饱满度和 X 型线条。比基尼更强调整体平衡和自然的女性线条,形体组更看重上下肢均衡的肌肉和肩背形态。在韩国,Wellness 起步较晚,但挑战的选手越来越多,我觉得它的成长空间很大。

为什么坚持做「自然」选手?

我想长久守住自己本来的女性气质和健康的美。女性会因为生理周期和激素变化起伏,我会把它当作自然的过程,照常保持节奏。我最骄傲的是,能亲身证明:靠时间和努力,一样能练出结实又美的身体。

有什么普通人也能学的习惯?

像重视训练一样重视恢复。我每天结束后都会用热敷放松腰和骨盆周围。但如果受伤部位有肿胀或发热,就不要热敷。

03

在巴厘岛找到的 Wellness

Bali

您说巴厘岛是 Wellness 圣地,为什么?

力量训练、HYROX、瑜伽、普拉提、跑步、游泳、桑拿、健康饮食,在那里都能自然地融进日常。运动不只是管理身材的手段,而是一种享受生活的文化。我理解的 Wellness,就是身心都健康的生活方式。

旅行中怎么保持状态和饮食?

早上先空腹做一点轻松的有氧,再按行程安排训练;饮食保持平时的大框架,当地美食也适当享受。我的规则是:好习惯照常保持,只有旅行才有的快乐也要尽情享受。新城市的跑步路线,我只看一样:风景。

04

主场釜山

Busan

跑步对力量训练有什么帮助?

坚持跑步后,组间呼吸恢复得更快,整体表现和专注度都变好了。对我来说,跑步不只是消耗热量的有氧,而是提升力量训练质量的另一种训练。

给来釜山的运动爱好者推荐一条路线吧。

从南川洞三益海滨公寓附近的红色灯塔出发,沿广安里海滩跑,看着广安大桥,跑步本身就像一次旅行。跑完去桑拿,再吃一顿能同时补蛋白质和碳水的饭,或者跟上潮流,来一份披萨。

“坚持不是靠特别的意志力,而是守住自己建立起来的日常。”
05

下一站:上海

如果去上海,您会怎么安排一天?

我最想在外滩沿着黄浦江夜跑,亲眼看看上海的夜景。健身房也一定要去,运动是我的工作,我很好奇海外健身房的设施和训练文化和韩国有什么不同。所以,白天在当地健身房训练,晚上看着外滩夜景跑步,这就是我想要的一天。

最爱的中国菜是什么?管理身材时怎么吃?

我真的很喜欢羊肉串!羊肉蛋白质丰富,还有铁和维生素 B12。我会选脂肪少的部位,配些蔬菜,让整顿饭保持平衡。身材管理不是一味地忍,而是养成能长期坚持的饮食习惯。

想在海外以韩国自然健美选手的身份发展吗?

当然!我想展现的不只是成绩,而是健康的美、长期的自我管理和享受运动的生活。如果有人看着我想「我也想像她一样,健康又漂亮地慢慢变老」,我会非常骄傲。

给刚开始运动的人,第一个月只做一件事,做什么?

先让运动自然地成为日常的一部分。一周哪怕两三次,把它当成和自己的约定守住。第一个月看不到变化也没关系,某天发现自己很自然地去运动了,这本身就是很大的改变。

  • 跑步 vs 力量训练力量训练!
  • 干蒸 vs 湿蒸干蒸!
  • 比赛后第一口冰美式
  • 海 vs 山海
  • 行李箱必带Maxcut
  • 一个词形容自己坚持